białko po treningu

Serwatka to dobre białko (Trec lub Extensor) szczególnie po treningu bo zawiera dużo BCAA w sobie, ale np na noc można stosować provit. Więc jak chcesz to kup oba białka. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] Pierś z kurczaka / wieprzowina z koscia 100g Ryż biały / makaron / kasza 100g Ogórek / pomidor trening Posiłek po treningu Pierś z kurczaka / wieprzowina z koscia 100g Ryż biały / makaron / kasza 100g Jakas salatka Kolacja Ser twarogowy pol tlusty Chleb baltonowski Pomidor / ogorek białko - 141g tłuszcz - 66 węglowodany - 335 kcal - 2470

wpc natural (trec lub extensor - białko to poprostu podstawa!) + kreatyna (może być stack z tauryną treca lub zwykłe mono np. vitalmaxu) + gainerek po treningu + olej mct (przed treningiem)

przed i po treningu wegle + bialko

To to ja wiem ale pytanie co jezeli musze wybrac kiedy to białko zjesc, bo sporadycznie mam taką sytuacje, a po treningu bialego sera jadl nie bede :P wiec z dwojga złego? w którą strone lepiej?

[...] kreatyny ale pewnie roznie to bywa :P Mam 185 cm wzrostu i waze 94 kg... wiec tak bardzo nie zależy mi na masie ale na zwiekszeniu obwodów mięśni i uwidocznieniu ich.... myśle ze do tej kreatyny hmb było by dobre i jeszcze zbedny tłuszczyk by sie spalał :D bo białko to bym musiał serwatke po treningu i kazeine na noc a nie mam tyle kasy...

carbo i białko najlepiej po treningu i jesli nie uzupełni to braku białka i węglowodanów w twojej diecei to wypij to tez między posiłkami o innej porze. a bcaa i zma to najlpiej tak jak napisal producent na opakowaniu.

Carbo i białko wg braków w diecie. Bcaa przed i po treningu 1g/10kgmc ZMA przed spaniem

j/w carbo i bialko mozesz tak z pol godziny po treningu

[...] g omega-3 3 razy dziennie w równych dawkach i odstępach czasowych zma przed snem te suple są dobre dla osób nawet w niewielkim stażem i przydadzą sie na pewno;P mass xxl to dobry gainer dokup jesli brakuje Ci w diecie ww a jeśli białka to dokup białko np z ostrowii poćwicz troche na dobrej diecie4-6 miesięcy) i bierz sie za jakąś kreatyne pozdr.

no tak, lecz :) Białko brać przed treningiem? Bo przed treningiem 30 min biorę 5g mono 3tabsy bcca, carbo. Po treningu Bcaa 3 tabsy, carbo i tak mi się wydaję że ostatnia poracje białka na noc.

imo zle przed treningiem daj bcaa ale nie 3 tabsy tylko wiecej,napisz jakie masz bcca,mono mozesz dawac rano albo przed treningiem,tak jak jest moze byc po treningu daj bialko i carbo oraz kreatyne,bcaa juz nie trzeba wtedy

[...] kalorie i dodawac do dziennego zapotrzebowania? wliczac do diety? bo jakbym zjadl te 44g miodu po treningu to potem wogole bym kaszy gryczanej nie musial jesc tylko same białko czyli piers z kurczaka...a i jak mam kasze gryczana sypana nie w torebkach i pisze ze ona jest prażona to dobra jest czy nie???bo innej chyba niema w sklepach tylko w [...]

Witam Jeśli koniecznie musi to białko serwatkowe to koncentrat. W celu uzupełnienia ewentualnych niedoborów białka w ciągu dnia - kup sobie odżywkę zawierająca białka różnego pochodzenia. Bcaa spożywane po treningu, ewentualnie jeszcze przed - ok. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

sypowiedz gora forte , w () moje pytanie (dlaczego warzywa w okolotreningowych posilkach sie nie daje????)SPOWALNIAJA WCHLANIENIE I ABSORCJE WW I BIALKA. PODOBNIE JAK TLUSZC. DLATEGO PO TRENINGU JAK I PRZED SAME WWZLOZONE+BIALKO.

tak na szybko : po treningu daj bialko jeszcze, w 1 i 2 posilku tez daj jakies normalne mieso ( bo szynka to nie mieso )

Ograniczyłbym do jednego tuńczyka dziennie, ale mocno wymiennie w kolejnych dniach. Możesz serek wiejski zastąpić twarogiem i wrzucić go do kanapek na drugie. Przed i po treningu wrzuciłbym jakieś mięsko pod białko. Z ostatniego posiłku wywal węgle. Podbij lekko tłuszcze. A resztę obserwuj jak będzie szła. :-)

oczywiscie ze mozna. bialko jako uzupelnienie brakow, gainer rano i po treningu

obrazu białko wal po treningu razem z carbo i cell masem

dobra dieta, mozesz sprobowac z treningiem hst, a z odzywek, to w zaleznosci od brakow w diecie- gainer, carbo po treningu? bialko? a tak wogole to kup dibencozide i bedziesz wielki lol